【完全保存版】会えない夜、また不安に負けそうなあなたへ

どうして、夜になるとこんなにも不安になるの？

朝や昼間はがんばれても、
夜、ふと一人になった瞬間。

「彼は今、何してるんだろう」
「私のこと…ほんとにまだ好きなのかな」
「次、いつ会えるの？」
「このまま離れていったらどうしよう…」

頭の中で“勝手な不安ストーリー”が
どんどん膨らんで、スマホを見てはため息。
返信を待ってはモヤモヤ。

そして気づけば、
「不安すぎて眠れない」「涙が止まらない夜」に。

その不安を放っておくと、どうなる？

・次の日もぼんやりして、仕事や日常が手につかない
・感情が乱れて、彼に感情的なLINEを送ってしまう
・「もうどうでもいい…」とヤケになりかける
・小さなことで怒ったり、試すような態度を取ってしまう
・“不安に押しつぶされる恋愛”が当たり前になる

このループ、あなたにも
心当たりありませんか？

でも、不安な夜は“整え方”を知っていれば、
優しく乗り越えられるんです。

恋愛の不安をゼロにすることはできません。
でも、「不安に飲まれず、自分を安心させてあげる力」
は育てられます。

＜自分を安心させてあげる力＞

「不安なのは、私が悪いから」ではなく、
「大切にしたいから」と受け止められるようになる

彼に甘えすぎず、自分の中に安心の居場所を作れる

これができるようになると、
“不安がある恋”から“安心できる恋”に
シフトしていけるのです。

そんな「安心できる恋」へのお手伝いを
このブログでは書いていきます。

不安な夜でも「自分で自分を落ち着かせられる力」

会えない時間を“愛が冷めた証拠”と結びつけなくなる思考

感情をぶつけずに、信頼を育てていける余裕

彼に「癒される存在」だと思ってもらえる空気感

距離があっても“心でつながっている”という実感

一緒にこの力をつけていきましょう！

心の整え方を知らないままだと…

会えないたびに「また不安になる…」と苦しむ恋が続く

感情に飲まれて彼にLINEで八つ当たりしてしまう

「こんな恋愛、もうしんどい」と自信をなくす

最悪の場合、「会えない→不安→別れ」に直結してしまう

恋愛で一番大事なのは、
「感情をどう扱うか」です。

“誰かに安心させてもらう恋”から、
“自分で心を整える恋”へ。
その最初の一歩として、
この特典をぜひ活用してくださいね。

やるべきことはシンプル

あなたがやるべきたった1つのこと。
それは、

「夜の不安を“感情”で終わらせず、“言語化して受け止めること”」

夜の不安がつらくなる一番の理由は、
頭の中だけでグルグル考えすぎて、
気持ちが混乱してしまうから。

何が不安か自分でもよくわからないまま、
「もうだめかも…」
「このまま嫌われたらどうしよう」
と感情に巻き込まれてしまう。

だからこそ、
“モヤモヤをそのままにせず、言葉にする”
ことが大事。

これができると

不安の正体がハッキリして
本当に必要なケアが見えて
感情を自分で整える力が身につきます✨

夜に感情が暴れやすいあなたこそ、
「自分の気持ちを理解する時間」を
意識してつくってみてください。

では、やり方を説明します！

まず“スマホを置く”決断をする

モヤモヤを書き出す“3つの問い”

夜の“安心ルーティン”をつくる

STEP①：まず“スマホを置く”決断をする

スマホは「不安の増幅装置」

彼の通知を待ったり、SNSを覗いたりしても、
ほとんどの場合、答えも安心も得られません。

だからまずは、
「スマホを閉じて、今の自分に向き合う時間をつくる」
という小さな決断をしてください。

5分だけでもOK。
それが心の切り替えのスイッチになります。
まずは騙されたと思ってやってみてください！

STEP②：モヤモヤを書き出す“3つの問い”

以下の3つの質問に、
ノートや裏紙に書いて、答えてみましょう！

今、私が一番不安に思ってることは？

それは「何が怖い」と感じさせている？

今の私に必要な言葉・ケアってなんだろう？

例↓

次にいつ会えるかわからない

未来が不確かで怖い

“次がある”と信じる力を持ちたい

答えが出なくても大丈夫。
初めのうちは、答えが出ないことが大半です。

答えを出すことでなく、
“言葉にすること”自体が、
あなたを落ち着かせてくれます。

STEP③：夜の“安心ルーティン”をつくる

不安を和らげるためには、
「お決まりの習慣」を持つことが効果的です。

あなたが心から落ち着けることを、
毎晩ひとつ取り入れてみましょう。

おすすめの寝る前ルーティン例

前屈と深呼吸をする

手書きで今日できたことを日記に1行だけ書く

キャンドルをつける

クラシック音楽を流す

“行動で安心をつくる”ことが、
不安をやさしく包んでくれます。

最近は300円でいい香りのキャンドルが売ってますよね。あんずも最近ハマってます（いつでもおすすめ聞いてください☺️）

今夜からできる「不安な夜の安心アクション」

✔️STEP①：スマホを閉じて3分間、深呼吸しよう

通知を見ずに、深く3回呼吸。
「今ここ」に戻ることが第一歩。

✔️STEP②：ノート or メモで答えてみて

「何が不安？」「何が怖い？」「どうなりたい？」
1行でもいいから、今の気持ちを書いてみよう。

✔️STEP③：自分の“おやすみルーティン”を決めよう

あなたの心が少しでもあたたかくなれる習慣を。

今日からあなたの夜は変わる

彼がそばにいなくても、
「私には、私を安心させる力がある」
そう思えたとき、
あなたの恋はもっと優しくなっていきます。

焦らなくていい。
ゆっくりでいい。
今日の夜から、小さな一歩を
踏み出してみてくださいね🌙

最後に

では、最後にワークをしましょう。
簡単なアウトプットです！

あなたのおやすみルーティンは何にしますか？

↓こちらからお答えください！

3０秒もかからず終わります。

すぐに行動する人
すぐにやる人は
彼との幸せな未来においても
成長が早いです。

なぜなら
恋愛とは、99％アナタの行動力次第で
うまくいくかどうかが決まるからです。

それでも、ここまで言っても
このワークを実際にできる人は
たったの１割です。

この簡単なワークさえできない人が
彼のために変わることなど、
出来るはずがありません。

恋愛は、いわば価値観の違う2人が歩み寄ること。

”アナタを理解してもらう”ために
”アナタが行動し続ける”
必要があります。

まずはこの
超簡単なワークを実行し、

『行動できるたったの1割』の中に入り、
愛される私になる！という気持ちを
固めていきましょう。

【今日のワークをする】