朝の時間を有効活用しよう
彼と会えない間、
どうしても不安や焦りが
増えてしまう。
「次に会うまでにもっとかわいくなりたい」
「彼に自信を持って会いたい」
と会った後に思うけど、
なかなか行動に移せずにいませんか？
朝は1日の始まりで、心も体も
リセットできる大事な時間。
けれど、忙しい朝に
ゆっくり自分のための時間を
作るのって難しいですよね。
私も遠距離の頃は、
会えない寂しさから気持ちが
不安定になっていました。
でも、朝の過ごし方を見直すことで、
少しずつ気持ちが安定し、
体調も整い、彼に会う時の
自信が持てるようになったんです。
小さな朝の習慣は、
心と体の両方に良い影響を与えます。
今回は、私が実践してきた
朝の習慣と、その効果、
続けるコツをお伝えします。
朝の過ごし方を変えることで、
会えない時間も
自分磨きができる
日々に変わりますよ。
ただ慌ただしく終わる毎日でいいんですか？
もし、朝の過ごし方を
何も変えなければ、
ただ慌ただしく過ぎていく
1日になるでしょう。
起き抜けの体はだるく、
重く感じることが増え、
血流や代謝の低下により、
肌荒れやむくみ、
体の冷えが進んでしまいます。
これは気分の落ち込みや
ストレスの増加にもつながり、
彼に会う日が近づいても
自信が持てず、
どこか疲れて見える自分に
苛立つことが多くなります。
また、朝の忙しさで
心を整える時間が取れないと、
焦りや不安が積み重なり、
彼との関係に
ネガティブな感情を
持ち込んでしまうことも
増えてしまいます。
感情が乱れることで、
LINEの返事に一喜一憂し、
必要以上に不安になったり、
怒りを爆発させたりする
負のループに陥るんです。
こうした精神的な不安定さは、
彼に対して素直に気持ちを
伝えられなくなる原因にもなり
会った時のギクシャクや
すれ違いを引き起こします。
やがて、自信の喪失につながり、
恋愛そのものを
楽しめなくなってしまうことも。
さらに、健康面の問題も
深刻化します。
朝の冷えや血行不良は、
肩こりや頭痛、不眠といった
症状を悪化させ、
日々の生活の質を
下げてしまいます。
体調不良が続くと、
仕事やプライベートにも
悪影響が出て、
自己肯定感が下がり、
彼との距離感にも
負の影響が波及してしまいます。
私がやっていた朝の習慣
では、実際に出社の
2時間前に起きていた私の
モーニングルーティンを
紹介します。
6:00 起床
アラームをベットから
遠いところにおいて、
立ち上がらないと
止められないように
していました。
これにより、2度寝せず
ぱっと起きれます。
6:01ラジオ体操
ラジオ体操、知っていますよね？
小学校の夏休みに
していた人も多いのでは
ないでしょうか？
実は、ラジオ体操、久々にやると
かなりの全身運動。
つまり、朝の体を目覚めさせ、
血流を良くする効果があります。
さらに、3分程度で完結し、
難しい動きはないため
誰でも無理なく続けられます。
実はラジオ体操は、
私が通っている整体の先生の
おすすめなんです。
以外とみんなバカにしてるけど、
あれほど効率の良い運動はない
そうお話を聞いて、やりだしてから
体が軽いのなんの。
本当に効率のいい運動なんだなと
実感させられました。
今では、毎朝、彼と２人で
ラジオ体操をしているほどです笑
6:05 お水をチンしている間に洗顔
お湯は体を内側から
温める効果があり、
胃腸の働きを活発にします。
冷えは女性の大敵で、
血行不良が肌荒れや
むくみの原因に。
私は末端冷え性なので、
特に体を温めることが
必要なんです。
朝にコップ一杯の白湯を
ゆっくり飲むことがベスト。
でも、私はめんどくさがり屋なので
いちいちお湯を鍋で沸かしてって
正直続かない。
だから、お湯にしてます。
内臓が温まり消化が促進され、
お通じが本当に良くなります。
こんなに変わる！？ってくらい
毎日トイレに駆け込む
ことになるので、
注意して下さいね笑
6:15 読書で心を整える
朝の読書は、頭を整理し、
心を落ち着ける効果が
あります。
短時間でも良いので、
恋愛や自己啓発、
好きな小説など
自分にプラスになる
内容を選びましょう。
私は読書しながら
お湯を飲んでいました。
毎日読んでいたので、
かなりの数の本を
読みました。
遠距離後半は、転職のために
資格勉強や履歴書の記入を
この時間にやっていました。
自分が成長できることなら
なんでもいいと思います。
ぜひいろんな経験を
してみて下さい！
読書を1時間ほど続けたあとは、
メイクして出社。
これが私の毎日の
ルーティンでした。
朝のルーティン作りのコツ
- 前夜に服や本を準備しておく
- スマホのアラーム設定で「ラジオ体操の時間」など名前をつける
- できない日も罪悪感を持たず、「今日は無理せず次に活かす」と切り替える
- 小さな成功体験を積み重ねることで継続力がつく
大切なのは
完璧を目指すことではなく、
「続けること」です。
できない日があっても
自分を責めずに、
また明日頑張ろう
くらいの気持ちでいて下さい。
とりあえず何か1つ始めよう
会えない時間は、
ただ寂しさや不安を
感じるだけではもったいない。
朝のたった10分から20分を使い、
ラジオ体操で体を目覚めさせ、
お湯で内側から温め、
読書で心を落ち着ける
習慣を作ることで、
あなたの毎日は確実に変わります。
続けるうちに、
体の軽さや肌のツヤ、
精神の安定を感じられ、
彼に会う日も自然と
自信が持てるように。
今のあなたにできる
小さな一歩を
踏み出してみてください。
毎朝の積み重ねが、
いつしか彼と会った時の
あなたの魅力となり、
二人の関係にも
良い影響を与えてくれます。
あなたの「かわいい」を
育てる朝の習慣、
今日から始めましょう。
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