運動したいんだけど・・・
彼に会えない期間、
あなたはどんな気持ちで
過ごしていますか？
次に会う時までに
もっとかわいくなりたい
と願う一方で、
忙しい仕事や日々のストレスで
「運動しなきゃ」と思いながらも
なかなか続けられない
自分に苛立つことも
あるかもしれません。
私も遠距離恋愛の時期は、
彼と会える日を
心待ちにしながらも、
ジムに通う時間はなく、
特別な器具も
持っていませんでした。
だからこそ、 毎日の生活に
無理なく取り入れられる
「散歩」「筋トレ」
を始めました。
しかし、ただ何となく
やるだけでは
モチベーションが続かず…
効果を感じられずに
挫折しそうになったことも
あります。
それでも続けていくうちに、
体の変化が見え始め、
自信が湧いてきました。
姿勢が良くなり、
疲れにくくなり、
肌の調子も良くなって
いったのです。
そこで、今回は、
私が経験から学んだ
「続けやすく効果的な運動習慣」
についてお伝えします。
運動が苦手な人も
忙しい人も、
無理なく楽しみながら
取り組めるヒントが
必ず見つかるはずです。
運動をするメリットは痩せることだけじゃない
毎日少しずつ体を動かす
習慣が身につけば、
体のラインが徐々に整い、
自然な姿勢が手に入ります。
背筋の伸びた姿勢は
細見えする上に、魅力的です。
背筋が伸びることで
すらっとした自分を
鏡で見るのが楽しくなり、
彼に会う時の自信も
自然とアップします。
また、運動を続けることで
血行や代謝が良くなり、
肌のツヤやハリが改善。
朝の目覚めもスッキリし、
日中の疲労感も軽減します！
さらに、運動は
ストレス解消に効果的です。
彼に会えない寂しさや
不安を感じた時も、
体を動かすことで
心がリセットされ、
落ち込みにくくなります。
私は不安を感じた夜には
自転車でちょっと遠くの
ミニストップまで行っていました。
自転車をなんじゃおらー！
って気持ちで漕ぐことで
ストレス発散になり、
さらにミニストップのアイスで
不安を忘れられる。
ダイエットとしては
良くないですけどね笑
このように運動をすることで
自分自身の体も心も
健康的に変わっていきます。
彼に会う時だけでなく、
日常生活の中でも
「かわいい」と思える
自分を育てていけるのです。
運動は決して彼のため
だけのものではなく、
あなたの人生を
より豊かにするための
自己投資なんです。
【この記事を読まないことで起こる最悪の未来】（約3000字）
もし運動をしないままでいると
どうなるでしょうか。
まず、体のラインは少しずつ崩れ、
特に背中の丸まりや
肩こりが悪化しやすく なります。
あなたは立った時に肩と腰が
同じラインに並んでいますか？
座った時に骨盤を立てて
いられますか？
猫背になると、
自信がないように見えたり、
疲れてるように見えたり…
さらに、運動不足で代謝が低下し、
疲れやすくなり、
体調を崩すことが増えてしまいます。
これが精神的な不安や
イライラに直結し、
彼とのやりとりも
些細なことでケンカが
増えてしまうかもしれません。
こうした悪循環から
抜け出せずにいると、
彼に会う日が近づいても
心から楽しめず、
不安や焦りが募るばかり。
結果、素直な自分を
見せられなくなり、
関係に亀裂が生まれて
しまうのです。
手軽に運動を取り入れる方法
散歩の効果と取り入れ方
散歩は超手軽にできる
有酸素運動であり、
心と体をリフレッシュするのに
最適です。
30分程度、家の近所や
公園を歩くだけで、
ストレスホルモンが減少します。
私は、歩く際は、
好きな音楽を聴きながら。
自分が行きたい方へと
ふらりふらり散歩します。
これにより全身の筋肉を使い、
消費カロリーもアップします。
室内ウォーキング
天気が悪い日や暑い日、
時間が取れない時は、
室内ウォーキングが便利です。
YouTubeを調べたら
出てくるので、それを見ながら、
または音楽を聴きながら
その場で足踏みや
踏み台昇降をすることで
外に出られなくても
運動効果が期待できます。
心拍数を少し上げる程度の
強度を目安にし、
20～30分続けられるように
習慣化しましょう。
筋トレで引き締まった体をつくる
筋トレは基礎代謝を上げるために
必要不可欠です。
自宅でできるスクワット、
プランク、ヒップリフトなどの
簡単なトレーニングから始めると
続けやすいです。
正しいフォームを意識して、
毎日5分でもいいので
取り組むことで、
少しずつ筋肉がつき、
引き締まった体になります。
運動習慣を続けるために
- 習慣化のコツ
毎日同じ時間帯に運動することで
ルーティン化します。
例えば、朝起きてすぐや
寝る前のリラックスタイムに
組み込むのがおすすめです。
- 短時間から始める
最初は5分だけでも十分。
少しずつ増やしていくことで
負担が減り、継続しやすく
なります。
- 記録をつける
運動した日を
カレンダーやアプリに記録し、
自分の頑張りを
見える化しましょう。
- 楽しくする
お気に入りの音楽や
ポッドキャストを
聴きながら運動すると、
気分が上がり
継続しやすいです。
小さな積み重ねを続けよう
「忙しいから」
「疲れているから」
と言い訳して運動を後回しに
するのは今日で終わりに
しましょう。
最初の一歩は5分の散歩や
スクワットからで十分です。
大切なのは続けること。
小さな積み重ねが
あなたのかわいさと
自信を確実に育ててくれます！
運動は「誰かのため」ではなく、
あなた自身の心と体のための
自己投資です。
彼に会う時に輝くための
準備であると同時に、
毎日をもっと気持ちよく
過ごすための秘訣でもあります。
今日から少しずつ、
楽しみながら体を動かす
習慣を取り入れてみませんか？
運動後の爽快感や
体の変化を感じながら、
あなたの内面から溢れる
「かわいい」を彼に見せて
あげてください。
あなたの笑顔が一番の魅力です！
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