「また泣いちゃった」
彼との電話を切ったあと、
ひとりベッドで泣いてしまうあなたへ。
本当はそんなつもりじゃなかったのに。
「もっと会いたい」「もっと連絡ほしい」
ただそれだけが言いたかっただけなのに
気づいたら感情が爆発して
責めるような言い方になってしまう。
どうして私ばかり寂しい思いしてるんだろう
こんなふうに伝えたら重いよね、嫌われるよね
わかってるのに止められなくて、
また泣いて、また後悔する。
私もかつてのあなたと同じように
「わかってほしいのに伝わらない」
そんな苦しみの中で恋愛をしていました。
彼が他の女の子とゲームしてたら嫌だ。
返信が遅いと不安になる。
「おはよう」も「おやすみ」も欲しい。
でも、重いって思われるのが怖くて言えない。
そのうち爆発して、泣いて、怒って、気まずくなって。
「またかよ」
「ほんとめんどくさいな」
って思われている気がするたびに、
自分の感情がわからなくなっていきました。
でもね、ある日気づいたんです。
伝え方が違うだけで、
“彼は、ちゃんと愛してくれる”ということに。
このブログで伝えたいのは、
「感情を爆発させないために我慢する方法」
ではありません。
そして、「何も言わず耐える女性」
になることでもありません。
むしろ逆。
不安や寂しさがあるからこそ、
それを「正しく伝える力」を持った
女性になること。
怒ったり泣いたりしても、
それでも「やっぱりお前がいい」
と言ってもらえるような伝え方。
彼の気持ちまで引き出せるような、
関係を深める“本音の言葉”
このブログでは、
- 泣いたり怒ったりしても彼に嫌われない「伝え方」の本質
- 遠距離でも、連絡頻度が少なくても、愛される“言葉選び”
- 「捨てられるかも」という恐怖から抜け出す思考の切り替え方
- 「なんでわかってくれないの？」が「ちゃんとわかってくれる」に変わる秘訣
そんな、恋愛の中で一番難しい
“伝える”という行為を、
怖がらずにできるようになる方法
を全部まとめました。
あなたは悪くない。
泣いたり怒ったりするのは、
それだけ彼のことが本気で好きだから。
でも、本気の愛だからこそ。
その愛をちゃんと届く形にして、
“感情”じゃなく“言葉”で、
彼と向き合えるようになってほしい。
「もう怒りたくない」
「もう泣きたくない」
でも、「本音は伝えたいし、愛されたい」
そう思っているなら、
このブログを最後まで読んでみてください。
“感情をぶつけずに、ちゃんと伝える”
それができるようになったとき、
彼のほうから「不安にさせてごめん」と言ってくれるようになります。
このブログを読まずに、
今まで通りの伝え方を続けたとき。
未来はどうなるでしょうか？
おそらく今と同じ、もしくはそれ以上の
「不安」と「後悔」のループです。
- ちょっとしたことで怒ってしまう自分を責める
- 彼の冷たい態度に傷つく
- 不安を伝えたのに「めんどくさい」と言われる
- 話し合いをしたいのに、「今忙しい」と逃げられる
- 「もう嫌われたかも」と泣く夜が続く
そんな日々が、この先も
ずっと続いてしまう。
不安を我慢していると、
心は限界を迎えます。
限界がくると、
人は“爆発”してしまいます。
そしてその爆発は、
ほとんどの場合、
彼を「責める言葉」になってしまう。
「なんで連絡くれないの？」
「私のこと、もう好きじゃないの？」
本当は、
「寂しかった」「会いたかった」だけなのに、
彼には「責められてる」としか伝わらない。
これを何度も繰り返してしまうと、
彼の心は徐々にあなたから離れていきます。
最悪のケースでは、
彼が「このままじゃ一緒にいられない」
と離れていくかもしれません。
彼との将来を夢見ていたあなたにとって、
その喪失感は計り知れないでしょう。
しかも、彼と別れたあとも、
「どうしてうまくいかなかったんだろう」と
何度も自分を責め続けてしまう未来が
待っているかもしれません。
でも、それは“伝え方”を知らなかっただけ。
あなたが悪かったわけじゃない。
たったひとつ、知識と選び方が変わるだけで、
その未来はすべて変えられるのです。
愛される伝え方
彼にちゃんと伝わって、
しかも愛される伝え方とは何か。
それは、
「あなたのことを否定せずに、
あなたの中の“感情”を共有する伝え方」です。
例えば、こんな違いがあります。
×「なんで連絡くれないの？」
○「最近ちょっと寂しいなって思っちゃって。連絡あると安心するんだ」
×「浮気してるの？」
○「少し不安になることがあったんだ。浮気とかじゃないって言ってもらえると嬉しい」
このように、“責める言葉”ではなく、
“お願い”や“共有”に変える。
これは、彼のことを思いやっているからこその伝え方です。そして、あなた自身の心の内をまっすぐに届ける方法でもあります。
大事なのは3ステップ
①「私は〇〇って感じた」
（感情の自覚）
②「その理由は〇〇だった」
（背景の説明）
③「だから〇〇してくれたら嬉しい」
（お願いや希望）
この3つがそろっていれば、
どんなに不安な気持ちでも、
彼は「理解しよう」と耳を傾けてくれます。
「怒る」でも「泣き叫ぶ」でもなく、
「本音をまっすぐ言える自分」になること。
それが、あなたを“愛される彼女”に変えてくれます。
では、具体的な伝え方のコツを紹介します。
◆ 感情の言語化トレーニング
不安・寂しさ・怒りがこみ上げたとき、
まずはノートに書き出します。
- 何があって
- どう感じて
- 本当はどうしてほしかったのか
このステップを自分でやることで、
感情の爆発を予防し、
“言葉”に変える準備ができます。
そしてポイントは5つ。
- 伝えるタイミングは“彼の余裕があるとき”を狙う
- LINEよりも、できれば電話や対面
- 「〜されると私は〜と感じる」の主語は“私”で始める
- 「過去の体験」も少しだけ添える
- 最後は“お願いベース”で締めくくる
１. 伝えるタイミングは“彼の余裕があるとき”を狙う
帰宅直後やゲーム中など、
彼の余裕がないときは避ける。
「ちょっと話したいことがあるんだけど、今時間ある？」と事前に聞いてからがベスト。
２. LINEよりも、できれば電話や対面
文章だけでは誤解されやすいからこそ、
声のトーンや間合いが伝わる
「声」や「顔」が効果的。
難しい場合はボイスメッセージも有効です。
３. 「〜されると私は〜と感じる」の主語は“私”で始める
彼を責めるような表現
（例：「あなたっていつも…」）を避け、
あくまで「私はこう感じた」という
“自分視点”で話すこと。
４.「過去の体験」も少しだけ添える
「前にこういうことがあって…だから今こういうふうに感じちゃうんだ」 と背景を添えることで、彼はあなたの感情に共感しやすくなります。
５. 最後は“お願いベース”で締めくくる
「だから、〇〇してもらえると安心するな」など、 行動を強制するのではなく、“お願い”という形にして終わらせると、彼も受け入れやすくなります。
これだけとりあえずやってみよう
このブログを読み終えたあなたに、
最後に届けたいのは
「今すぐできる、たったひとつのこと」です。
それは、“話す前に、自分の気持ちを整理する”こと。
今夜、不安な気持ちになったとしたら、
いきなりLINEで「なんで返信くれないの？」
と送るのではなく、 まずは深呼吸して、
ノートやスマホのメモに書き出してみてください。
- 今日何があったのか
- どんな気持ちになったのか
- その裏にある本音は何か
それができたら、
先ほど紹介した5ステップで、
あなたの気持ちを“言葉”にしてみましょう。
そして、彼に「伝える時間」をお願いしてみてください。
「ちょっとだけ、私の気持ち聞いてほしいな」 そう言えたあなたは、もう一歩前に進んでいます。
恋愛は、完璧じゃなくていい。
でも、“伝える力”があるだけで、
愛され方は変わる。
感情が爆発してしまうことも
あるかもしれない。
でも、それさえも
「それだけ好きだったんだね」と
彼が受け止めてくれるような関係は、
つくれるんです。
どうか、自分を責めないで。
あなたのその不器用さも、
全部まるごと愛してもらえる恋は、
これからです。
最後に
では、最後にワークをしましょう。
簡単なアウトプットです！
不安・寂しさ・怒りがこみ上げたとき、アナタがするべきことは何ですか？
↓こちらからお答えください！
3０秒もかからず終わります。
すぐに行動する人
すぐにやる人は
感情の扱い方においても
成長が早いです。
なぜなら
恋愛とは、99％アナタの行動力次第で
うまくいくかどうかが決まるからです。
それでも、ここまで言っても
このワークを実際にできる人は
たったの１割です。
この簡単なワークさえできない人が
自分の気持ちを上手く伝えることなど、
出来るはずがありません。
恋愛は、いわば価値観の違う2人が歩み寄ること。
”アナタを理解してもらう”ために
”アナタが行動し続ける”
必要があります。
まずはこの
超簡単なワークを毎日実行し、
『行動できるたったの1割』の中に入り、
愛される私になる！という気持ちを
固めていきましょう。
【今日のワークをする】
あなたが一番大切な人と、
ちゃんと心でつながれますように。
心から、応援しています。
あんず🌼
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